Release & Restore

Beskrivelse

Velkommen til en lengre time for tøyning, avspenning og hvile. Første del av timen vil ha litt flere kortere 3-5 minutters Yin yoga strekk- og tøyningsøvelser som bidrar til å frigjøre fascia og bindevev slik at energien i kroppen kan flyte mer fritt. Andre halvdel av timen går inn i restorativ yoga der vi bruker støtte, stillhet, pust, og tid for å stimulere det parasympatiske nervesystemet og lede kropp og sinn inn i dyp hvile. For å komme inn i den avslappende tilstanden av restitusjon gjennom restorativ yoga benyttes disse prinsippene: - STØTTE. Vi bruker støtteapparater som pledd, bolstere, blokker og belter til å hjelpe kroppen inn i posisjoner der alle muskler kan være avslappet. - PUST. Spesifikke pusteøvelser aktiverer det parasympatiske nervesystemet som beroliger, reduserer stress og stimulerer dyp hvile. - STILLHET. Gjennom timen brukes det ikke musikk. Det brukes eventuelt kun lyd/instrumenter ved oppstart og avslutning. - DEMPET BELYSNING. Rommet har dempet belysning og det er valgfritt bruk av øyepute for ekstra demping. - TID. Posisjonene i timen holdes i alt fra 2 - 25 minutter. Tiden hjelper kroppen i å gi slipp på spenninger. Restorativ yoga kan være til stor hjelp for deg som opplever stress, søvnproblemer, angst, depresjon eller utmattelse. Vi holder plass til en litt mindre gruppe om gangen for å imøtekomme ulike nivåer og behov. Husk derfor å melde deg på i tide for å sikre din plass. Ta med varme sokker, drikkeflaske og et ekstra pledd til timen. Møt opp minst 5 minutter før timen. Er du gravid, har fysiske eller psykiske utfordringer, kontakt læreren i forkant av timen.

Avbestillingsvilkår

AVEMELDING AV PÅMELDTE TIMER MÅ SKJE MINST 2 TIME FØR OPPSTART *Avmelding fra et påmeldt kurs innen 14 dager fra påmelding og innen kursstart, vil hele kurs beløpet bli refundert minus kr. 100,- i administrasjonsgebyr. Ved avmelding fra kurs innen 14 dager fra påmelding men etter at kurset har startet, vil ingen penger bli refundert men du kan bytte til et annet kurs, kun med omkostning av mellomlegget hvis det nye kurset er dyrere. *Ved sykdom: ved sykdom der det fremlegges legeerklæring, kan du ta igjen resterende ganger av kurset på et senere kurs som ikke er fullt. *Drop-in: man kan melde seg av en klasse man har meldt seg på 2 timer før klassen har begynt. Drop-in betalingen kan derfor benyttes på en annen klasse så lenge avmelding/påmeldingen skjer 2 time før klassen starter. *Workshops/Spesielle arrangementer Ved avmelding fra workshops/spesielle arrangementer, må avmeldingen skje senest 3 dager før kursstart for at du skal få refundert kursavgiften minus kr. 100,- i administrasjonsgebyr. Vi refunderer ikke kursavgift uansett grunn hvis avmeldingen kommer etter kurset har startet.

Kontaktinformasjon

• Bruvegen 4, Skarnes, Norway

  info@innlandyoga.com