Yoga tilpasset dine behov
Book en privattime der vi sammen finner frem til hvordan yoga kan tilpasses deg og dine behov. Har du for eksempel fysiske begrensninger eller psykiske utfordringer, eller ønsker du å fordype din yoga asana praksis eller gå dypere inn i meditasjon.
Vi begynner med en konsultasjons time der vi snakker sammen og kartlegger dine mål. I denne timen utforsker vi hvilke praksiser, deriblant pusteteknikker, fysisk praksis, meditasjon, som passer best for deg og du får veiledning til hvordan du kan bruke disse selv hjemme.
Under finner du en oversikt over elementer som benyttes i privattimer.
Innhold
Fysisk praksis
Fysiske yogapraksiser kan assistere med å øke bevegelighet i leddene, styrke muskulatur, balansetrening og løse opp i muskulære spenninger.
Meditasjon
I meditasjon fokuserer vi oppmerksomheten gjennom sansene. Praksisen kan være med på å:
- øke tilstedeværelse
- reduserer stress
- øke konsentrasjon
Avspenning
Når kroppen hviler balanseres nervesystemet, stress reduseres og det skapes en dyp følelse av ro. Vi bruker yogaøvelser som assisterer kroppen inn i dyp hvile.
Pust
Pusteknikker kan hjelpe med å berolige nervesystemet, øke lungekapasiteten og oksygentilførsel til kroppens organer.
Kosthold
Kostholdet påvirker hele kroppen og spiller en viktig rolle i veien mot velvære. Vi bruker blant annet Ayurvediske prinsipper for å veilede til et tilpasset kosthold for deg og ser på kostens samspill med kropp og sinn.
Egenpraksis
Ved å kombinere elementene over etter dine behov og målsetting setter jeg sammen en egenpraksis som du kan ta med deg.